Nadi X Wellbeing Care Bangun Tidur Tangan Kebas? 3 Tanda Carpal Tunnel Yang Ramai Abaikan | S141
2 Julai 2026 | Aktiviti TerkiniPada 01/07/2026 bersamaan dengan hari Rabu, 3 Tanda Carpal Tunnel Yang Ramai Abaikan:
1. Tangan kebas atau kesemutan ketika bangun tidur
• Rasa seperti "dicucuk jarum".
• Kebas biasanya melibatkan ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah.
• Ada yang perlu menggoncang tangan untuk mengurangkan rasa kebas.
2. Sakit di pergelangan tangan sehingga ke lengan
• Kesakitan boleh merebak ke lengan bawah atau bahu.
• Selalunya bertambah apabila memegang telefon, memandu atau menaip terlalu lama.
3. Genggaman menjadi lemah
• Mudah terjatuh barang seperti telefon, cawan atau pen.
• Sukar membuka botol atau menggenggam objek kecil.
Siapa Berisiko?
• Individu yang kerap menggunakan komputer.
• Pekerja yang melakukan pergerakan tangan berulang.
• Tukang jahit, juruwang, operator kilang dan mekanik.
• Wanita hamil.
• Individu yang mempunyai Diabetes, Hipotiroidisme atau Artritis Reumatoid.
•
Cara Mengurangkan Risiko
• Rehatkan tangan setiap 30–60 minit ketika bekerja.
• Lakukan regangan tangan dan pergelangan tangan.
• Pastikan kedudukan papan kekunci dan tetikus ergonomik.
• Elakkan membengkokkan pergelangan tangan terlalu lama.
• Gunakan pendakap pergelangan tangan (wrist splint) jika disarankan oleh doktor.
Berikut adalah gambar sepanjang aktiviti ini dijalankan:
